हर दिन खाए एक मुट्ठी बादाम होंगे ये 7 अदभुत फायदे


आज मैं इस पोस्ट में बादाम का हर दिन सेवन करने से जो जबरदस्त फ़ायदे होते है उन्ही के बारे में बात करने जा रहा हूँ , अगर आपको भी अपने स्वास्थ को लेकर आपके मन में चिंता बनी रहती है तो आगे जरूर पढ़े :


हमारे देश में हर कोई बेहद अनियमित और तेज-तर्रार जीवन शैली का शिकार है।  व्यस्त दिन और व्यस्त रात के साथ सामना करना आसान नहीं है। लेकिन किसी भी तरह, हम सभी काम करने के लिए एक सप्ताह के अंत में भूख को जगाने का प्रबंधन करते हैं, क्योंकि हमें महीने के अंत में उस वेतन की आवश्यकता होती है। लेकिन इस तरह का जीवन शरीर पर भारी पड़ता है, क्या यह नहीं है? यही कारण है कि, हर कोई अपने स्तर पर पूरी कोशिश कर रहा है कि समय मिलने पर काम करके जितना संभव हो सके स्वस्थ हो जाएं, ध्यान केंद्रों की ओर बढ़ें और यहां तक ​​कि स्वस्थ भोजन करें।

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स्वस्थ रहने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक सही खाना है। जैसा कि वे कहते हैं, आप वही हैं जो आप खाते हैं! तले हुए भोजन जैसे जंक फूड से दूर रहना और माँस और मछली के टुकड़ो  जैसे स्वास्थ्यप्रद विकल्पों के साथ इसे जाना है। और चिप्स पर चबाने के बजाय, आप कुछ नट को खाते हैं, नहीं? यदि आप सोच रहे हैं कि वास्तव में आपके लिए कितने पोषक तत्व हैं, तो हमने कुछ कारणों को सूचीबद्ध किया है कि आपको अपनी याददाश्त में सुधार के अलावा कम से कम बादाम को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।



वे आपको पूरा करते है

बादाम खाने से व्यक्ति पूर्ण महसूस करता है और अनावश्यक फालतू के नुकसान वाले खाने में लिप्त नहीं होता है। तो, अगली बार जब आप वास्तव में भूख महसूस करते हैं और अस्वस्थ विकल्प चुनते हैं, तो इसके बजाय बादाम चुनें, वे आपको भरपुर शक्ति  देंगे और ये  पौष्टिक भी है।


वे एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई होती है 

बादाम एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो शरीर को सूजन और कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं से बचाने में मदद करते हैं। बादाम की त्वचा ज्यादातर इन सभी पोषक तत्वों को रखती है और इसलिए त्वचा का उपभोग करना महत्वपूर्ण है और इसे छील कर नहीं खाना है।




बादाम, पाचन में भी सहायता करते है 


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ये नट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और जो शरीर की पाचन प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करते हैं। यह शरीर को शरीर से सभी Unwanted Toxins पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, यह Metabolism को भी बढ़ाता है। तो, आप इन नट्स के लिए स्वस्थ और अधिक सक्रिय रहेंगे। वास्तव में, आप ऊर्जा पर कम महसूस करते हैं, बस कुछ बादामों पर नाश्ता करते हैं और आप जाने के लिए त्यार है। 




यह दिल के लिए फायदेमंद होते है 


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बादाम में कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं जो हृदय के लिए बहुत अच्छे होते हैं। वे स्वस्थ रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं और शरीर में खराब कोलेस्ट्रोल के स्तर को भी कम करते हैं।




Immunity Boost करने में सहायक 

इनमें बहुत सी क्षार सामग्री होती है जो बहुत सारी हानिकारक बीमारियों को दूर रखते हुए प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है। बादाम में मौजूदा  विटामिन ई शरीर को पुरानी बीमारियों से भी बचाता है। इसका मतलब है आप काम के समय कम बीमार होंगे स्वस्थ रहकर, पूरे सप्ताह सक्रिय रहेंगे।



ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करता है



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बादाम उन लोगों के लिए आदर्श है जो मधुमेह से पीड़ित हैं क्योंकि यह ब्लड प्रेशर  को विनियमित करने में मदद करता है। यह कार्ब्स में कम और फाइबर में उच्च और मैग्नीशियम ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसलिए, मधुमेह रोगी चिप्स या अन्य Un-Healthy स्नैक्स के बजाय इनका आसानी से भोजन कर सकते हैं।


हड्डियों के लिए सर्वश्रेष्ठ  है

बादाम में फॉस्फोरस हड्डी के घनत्व को स्वस्थ रखने और उन्हें मजबूत रखने में मदद करता है। यह दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है और उम्र से संबंधित जोड़ों और हड्डियों की समस्याओं को दूर करता  है।





अपनी रसोई में बादाम का स्टॉक रखे  और हर दिन मुट्ठी भर बादाम खाने के लिए  एक छोटे से बॉक्स में उसे Store कर ले । यदि आपको उन्हें कच्चा खाने का मन नहीं कर रहा हैं, तो आप उन्हें अपने भोजन या डेसर्ट में भी शामिल कर सकते हैं।

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Milan Tomic

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